期刊简介
《实用中医药杂志》是在已故世界著名科学家、全国人大副委员长卢嘉锡教授亲自指导下，由新兴的直辖市——重庆市创办的、面向国内外公开发行的中医药优秀学术月刊。本刊从实用出发，以临床实践的学术研究和成果推广为重点，同时兼顾医药评介，提供医药开发、应用等各个方面的信息和资料，主要刊登与中医药和中西医结合临床报道及学术研究有关的文论，辟有：《论著》、《观察与研究》、《临床报道》、《非药物疗法》、《中西医结合》、《临床研究》、《方药外用》、《老中医经验》、《证治集粹》、《证治探讨》、《中医护理》、《新药展示》、《医生评药》、《神州药房》、《诊疗警示》、《医师笔谈》、《民间医生》、《临床护理》、《医院管理》、《中医保健》、《综述》、《杏林人物》、《杏林新秀》等20多个主要栏目。杂志具有实用、新颖、兼蓄、多彩的特色，已成为深受海内外读者欢迎的中医畅销杂志之一。现发行面已覆盖全国各省、市、自治区，并辐射到美国、日本、马来西亚和台湾、香港等12个国家和地区，发行量稳居全国前列。本刊大16开，彩色精印，2010年为72页，每期订价5.50元。半年价33.00元，全年价66.00元。邮发代号78-100，国内统一连续出版物号：CN50-1056/R，国际标准连续出版物号：ISSN1004-2814。全国各地邮局均可预订，脱订者也可直接向杂志编辑部办理邮购。刊社地址：重庆市渝中区上清寺太平洋广场B座14-7。邮编：400015。联系电话：023-63736801（编辑部）、63846413（广告部）、63720745（办公室/传真）。凭订阅单复印件投稿，同等条件优先选用。欢迎各医药单位、院校、厂家刊登宣传品和广告，有关事项请电话联系（023-63846413）。
八种体质药膳调理指南
时间：2025-07-17 11:11:36
在中医理论中，体质差异决定了药膳食疗的个性化方向。以下针对八种常见体质类型，结合典型症状，推荐具有调理作用的经典药膳方，以通俗易懂的食材搭配，帮助不同人群实现“食补同源”的养生目标。
气虚体质：能量不足的“软绵绵”群体
若常感乏力如背负沙袋、头晕似踩棉花，可尝试黄芪山药鸡汤。取黄芪30克（补气核心药材，如同天然充电桩）、山药200克（健脾益气，质地如海绵吸收营养）、老母鸡半只（提供优质蛋白），文火慢炖2小时，饮汤食肉。此方通过补肺脾之气，改善气短懒言、易出汗等症状。
阳虚体质：自带“低温警报器”的畏寒族
针对手脚冰凉如握冰块、腹泻似水龙头失控的情况，当归生姜羊肉汤是不二之选。取羊肉500克（温补如冬日暖阳）、当归15克（补血助阳）、生姜50克（驱寒如体内火把），炖煮时加少许黄酒激发药性。每周食用两次，帮助提升身体“供暖系统”效率。
阴虚体质：体内藏着小火炉的干燥人群
出现口干如沙漠、失眠似夜猫的症状时，银耳百合莲子羹堪称润燥神器。取银耳20克（滋阴效果堪比天然加湿器）、百合30克（安神如脑部按摩师）、莲子50克（养心效果如电路稳压器），隔水蒸制后加少量冰糖。冷藏后食用更可缓解五心烦热。
血虚体质：气血不足的“褪色人群”
面色苍白如褪色纸张、心悸如小鹿乱撞者，四物乌鸡汤值得尝试。经典配伍包含当归10克、熟地15克（补血双雄）、白芍12克（养血柔肝）、川芎8克（活血如疏通管道），搭配乌鸡半只慢炖。建议月经结束后连续食用三天，帮助恢复面色红润度。
湿热体质：身体自带“梅雨季”的黏腻群体
若出现口苦似含黄连、便秘如河道淤塞，冬瓜薏米老鸭汤是解腻良方。取带皮冬瓜500克（利湿如抽水机）、生薏米50克（清热如体内灭火器）、老鸭半只（滋阴不助湿），加入赤小豆30克增强排水功能。此方特别适合舌苔黄腻如奶油涂层者。
痰湿体质：代谢缓慢的“湿面团”体质
针对身体沉重如裹湿棉被、腹泻如烂泥的情况，茯苓山药粥堪称健脾利器。取茯苓粉20克（祛湿如筛面机）、山药100克（补脾如地基加固）、陈皮5克（理气如疏通下水道），与大米同煮至粥油渗出。晨起食用可改善舌苔厚腻如积雪的症状。
气郁体质：情绪过山车的“纠结星人”
若常感胸闷如压巨石、失眠似烙饼翻来覆去，玫瑰花佛手茶值得尝试。取玫瑰花10朵（疏肝如心灵解压阀）、佛手片15克（理气如疏通交通）、陈皮5克（健脾如齿轮润滑剂），沸水焖泡15分钟。建议搭配深呼吸练习饮用，缓解胁肋胀痛。
瘀血体质：血液循环不畅的“堵车”体质
针对痛经如刀绞、面色晦暗如蒙尘的症状，三七红枣炖排骨是活血良方。取三七粉5克（化瘀如道路清障车）、红枣10枚（补血如颜料填充）、排骨300克（提供修复材料），加入适量黄酒去腥增效。经前一周开始食用，改善肢体青紫如地图斑块。
这些药膳如同量身定制的营养钥匙，建议根据体质测试结果选择2-3种交替食用。需注意个体差异，如出现不适可调整食材比例或咨询中医师。坚持三个月以上的周期性调理，可观察到体质改善的累积效应，犹如春雨润物细无声。