期刊简介
《实用中医药杂志》是在已故世界著名科学家、全国人大副委员长卢嘉锡教授亲自指导下，由新兴的直辖市——重庆市创办的、面向国内外公开发行的中医药优秀学术月刊。本刊从实用出发，以临床实践的学术研究和成果推广为重点，同时兼顾医药评介，提供医药开发、应用等各个方面的信息和资料，主要刊登与中医药和中西医结合临床报道及学术研究有关的文论，辟有：《论著》、《观察与研究》、《临床报道》、《非药物疗法》、《中西医结合》、《临床研究》、《方药外用》、《老中医经验》、《证治集粹》、《证治探讨》、《中医护理》、《新药展示》、《医生评药》、《神州药房》、《诊疗警示》、《医师笔谈》、《民间医生》、《临床护理》、《医院管理》、《中医保健》、《综述》、《杏林人物》、《杏林新秀》等20多个主要栏目。杂志具有实用、新颖、兼蓄、多彩的特色，已成为深受海内外读者欢迎的中医畅销杂志之一。现发行面已覆盖全国各省、市、自治区，并辐射到美国、日本、马来西亚和台湾、香港等12个国家和地区，发行量稳居全国前列。本刊大16开，彩色精印，2010年为72页，每期订价5.50元。半年价33.00元，全年价66.00元。邮发代号78-100，国内统一连续出版物号：CN50-1056/R，国际标准连续出版物号：ISSN1004-2814。全国各地邮局均可预订，脱订者也可直接向杂志编辑部办理邮购。刊社地址：重庆市渝中区上清寺太平洋广场B座14-7。邮编：400015。联系电话：023-63736801（编辑部）、63846413（广告部）、63720745（办公室/传真）。凭订阅单复印件投稿，同等条件优先选用。欢迎各医药单位、院校、厂家刊登宣传品和广告，有关事项请电话联系（023-63846413）。
高温预警下的科学防暑攻略：从预警识别到急救措施
时间：2025-06-06 14:48:47
随着气温的逐渐攀升，炎炎夏日已悄然来临，高温天气不仅给人们的生活带来不便，更潜藏着中暑这一健康威胁。近期，气象部门频繁发布高温预警，从黄色到橙色，直至红色的警报，预示着40℃的酷热即将席卷而来。在这样的极端天气下，如何科学防暑，成为了每个人都应掌握的生存技能。今天，我们有幸邀请到急诊科医生，为大家传授一套实用的防暑攻略，让我们在热浪中也能保持清凉与健康。
一、高温预警颜色的含义
在防暑之前，首先需要了解高温预警信号的颜色所代表的含义。根据规定，高温预警分为三级：黄色预警表示连续三天日最高气温将在35℃以上；橙色预警则意味着气温将进一步上升，达到或超过37℃；而红色预警则是最高级别的警告，预示着极端高温天气的到来，此时气温往往突破40℃，对人们的生命安全构成直接威胁。这些预警信号不仅是对天气的预报，更是对公众采取防暑措施的紧迫提醒。
二、中暑的核心症状及识别
中暑并非一朝一夕之事，它往往伴随着一系列明显的体征和症状。最常见的包括头晕、恶心、高热、抽搐乃至昏迷。这些症状是身体在高温环境下无法有效散热，导致体温调节失衡的表现。特别是当体温持续升高，超过40℃时，人体的各项机能将受到严重损害，甚至危及生命。因此，及时识别中暑症状，采取有效的应对措施至关重要。
三、高危人群需特别关注
在高温天气下，有些人群更容易受到中暑的威胁。老年人由于身体机能下降，体温调节能力减弱，成为中暑的高风险群体。儿童则因为体温调节中枢尚未完全发育成熟，加上活动量大，容易出汗过多而引发中暑。户外工作者，如建筑工人、环卫工人等，长时间暴露在烈日下，缺乏足够的休息和饮水，也是中暑的高发人群。此外，慢性病患者，如心血管疾病、糖尿病等患者，由于疾病本身的影响，身体对高温的耐受力降低，同样需要格外注意防暑降温。
四、科学防暑策略大公开
面对高温天气，科学防暑是关键。以下是一套实用的防暑策略，供大家参考：
避免高温时段外出：尽量避免在日照最强烈的下午两点时段进行户外活动。如需外出，务必做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。同时，穿着宽松透气的衣物，以减少汗液蒸发受阻，降低体温。
合理安排作息时间：对于户外工作者来说，应尽可能调整工作时间，避开高温时段作业。增加午休时间，保证充足的睡眠，有助于恢复体力，提高身体对高温的适应能力。
科学补水与电解质：在高温天气下，人体容易出汗过多，导致水分和电解质流失。因此，及时补充水分至关重要。建议饮用温开水或淡盐水，以维持体内水电解质平衡。同时，避免饮用过多含糖饮料或冷饮，以免对身体造成不良影响。
物理降温方法：当感到身体过热时，可以采用物理降温的方法来降低体温。例如，用湿毛巾擦拭额头、颈部、手腕等处，或者使用冰块、冷水浸泡的毛巾敷在腋窝、腹股沟等大动脉附近，以加速散热。此外，还可以通过洗澡、吹风扇等方式来降低体温。
饮食调理：在高温天气下，饮食应以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，可以适当食用一些具有清热解暑作用的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担。
五、中暑急救措施不可少
尽管我们采取了各种防暑措施，但中暑仍然有可能发生。一旦发现有人中暑，应立即采取以下急救措施：
立即转移至阴凉处：将中暑患者迅速移至阴凉、通风的地方，以避免进一步受热。可以选择树荫下或室内空调房间等地方。
解开衣物：解开患者的衣服，以便于身体散热。同时，用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、手腕等处，帮助降温。
物理降温：对于重度中暑患者，可以使用冰块或冷水浸泡的毛巾敷在患者的颈部、腋窝和腹股沟等大动脉附近，以加速散热。但注意避免直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。
补充电解质：如果患者意识清醒，可以给予适量的温开水或淡盐水饮用，以补充体内流失的水分和电解质。但注意不要一次性饮用过多，以免引起不适。
及时就医：如果患者症状严重，如出现高热、抽搐、昏迷等情况，应立即拨打急救电话，将患者送往医院接受治疗。
科学防暑是保障我们身体健康的重要一环。在高温天气下，我们要时刻保持警惕，采取有效的防暑措施，避免中暑的发生。同时，也要了解中暑的急救知识，以便在紧急情况下能够迅速应对。让我们共同迎接炎炎夏日的挑战，守护自己和家人的健康吧！